surfsetthailand
There is no such thing as work-life balance. Everything worth fighting for unbalances your life. 💙 @guavapassth #guava18 .
🏄🏻♀️ คลาสนี้เป็นรูปแบบการฝึกการทำงานของกล้ามเนื้อ การรักษาสมดุล (Balance) และการควบคุมท่าทาง (Postural control) ทำได้โดยการฝึกกล้ามเนื้อที่ใช้ในการพยุงตัวให้มีความแข็งแรง ทำงานได้รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ การฝึกยืนทรงตัวบนsurfที่พลิกไปมาได้จะช่วยให้ร่างกายมีการปรับตัวเพื่อให้เกิดการเรียนรู้ ป้องกันและตอบสนองได้ดีเมื่อเกิดการสูญเสียการทรงตัว เป็นท่าง่ายๆที่ไม่ง่ายเลยคะ เหงื่อแตกเยยยเกรงกันไปอี๊ก :)
สถานที่:
Prommitr Place,Sukhumvit 51 Alley,kholong tan numa, watthna,Bangkok
เดินทาง
BTS : สุขุมวิด / สามารถนำรถมาจอดที่ตึกได้
ลักษณะคลาส
มีแบ่งเป็นคลาส BALANCE/BURN/BUILD/BLEND
เป็นการออกกำลังกายบน surfset board เป็นกระดานโต้คลื่นฐานเป็นลูกบอนยางสามลูก แบบในลูกค่ะ ทำให้ฝึกการทรงตัว ฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงมากขึ้น เพรราะทุกท่าจะยากขึ้นกว่าทำบนพื้นคะ
คลาสที่อันเข้าในรูปเป็นคลาส balance เริ่มต้นคลาสก็จะ warmup ก่อน ก้าวขึ้นลง squat กระดาดเผื่อให้เราฝึกหาจุดการทรงตัว ทุกท่าจำทำเป็นเซทๆวนไปเรื่อยๆคะ เหงื่อจะค่อยๆซึมรู้ตัวอีกทีก็เหนื่อยเอาเรื่อง เพราะเราต้องฝึกเกร็งทุกส่วน รวมถึงึกการหายใจด้วย ถ้าสติหลุดหลุดโฟกัส คว่ำทันทีค่า
ข้อดี
ได้ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ฝึก balance ได้ดีมาก
ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเข้าคลาสได้
ส่วนใหญ่เน้น bodyweight เกร็งนานๆนับช้า
ครบทุกส่วน แขนขา ก้น แกนกลางลำตัว
เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ชอบหาคลาสอะไรใหม่ๆไม่น่าเบื่อ
เตรียมตัว
ไม่ต้องเตรียมอะไรมาคะ มีให้ทั้งผ้าขุนหนูผืนเล็กใหญ่
ไม่ต้องใช้ถุงเท้า รองเท้า
มีห้องอาบน้าม และห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
